만다라트 계획표를 활용해 올 한 해 이루고 싶은 목표들을 달성할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 항상 새해 목표를 세우고 얼마 지나지 않아 실천하지 않는 사람들이 정말 많습니다. 이렇게 되면 한 해는 작년과 동일하게 흐지부지 지나가는 건 시간문제입니다.
목표 설정을 보다 구체적으로 설정하고, 내가 이뤄낼 수 있는 부분부터 차근차근 실행해야만 최종 목표에 도달할 수 있는 밑거름이 됩니다. 이를 도와줄 수 있는것이 바로 만다라트 계획표입니다. 이 계획표가 무엇인지, 어떻게 작성하면 되는지에 대해 알아보고, 양식을 만들 수 있는 사이트 정보를 제공해 드리겠습니다.
만다라트 계획표란?
일본의 한 디자이너인 이마이즈미 히로아키라는 사람이 고안한 목표 달성 도구입니다. 밑의 그림이 바로 만다라인데 이 모양에서 영감을 얻어 구체적이 목표 설정 방법을 만들어 낸 것이 바로 이것입니다.
최종 목표를 세우고, 그 목표를 이루기 위한 세부 목표를 설정하고, 그 세부 목표를 실행하기 위한 나의 실천 행동들을 적어 나아가는것입니다.
화제가 된 오타니 쇼헤이의 만다라트 계획표
일본 야구선수 오타니 쇼헤이 선수가 작성한 만다라트 계획표는 최종 목표와 여덟 가지의 세부 목표로 이루어져 있습니다. 각 세부 목표는 구체적인 실행 계획을 통해 달성됩니다.
- 핵심목표 – 8구단 드래프트 1순위
- 8가지 세부 목표
- 몸 만들기
- 제구
- 구위
- 스피드 160km/h
- 변화구
- 운
- 인간성
- 멘탈
- 8가지 세부 목표
효과적인 만다라트 계획표 작성 방법
만다라트 계획표 작성에는 크게 3가지 단계로 구분하게 됩니다.
- 핵심 목표 설정 (1가지)
- 세부 목표 설정 (8가지)
- 구체적인 실행 계획 설정 (64가지)
핵심 목표 설정
핵심 목표는 계획표의 가운데에 들어가게 됩니다. 이루고자 하는 최종 목적지를 설정하시면 됩니다. 핵심 목표를 세우기 위해서는 다음과 같은 조건이 필요합니다.
- 구체적이고, 달성이 가능한 현실적인 목표 설정
- 반드시 측정이 가능한 정량적 목표로 설정해야 합니다.
예를 들면, 오타니 쇼헤이의 선수가 작성한 계획표를 살펴보겠습니다. 핵심 목표 설정을 8구단 드래프트 1순위 설정해 놨는데, 이는 무엇보다 구체적이고, 측정이 가능한 정량적인 목표로써 도달했는지, 안 했는지에 대한 확인이 명확하게 구분됩니다.
이 처럼, 애매모호한 목표설정은 계획을 달성하는데 큰 걸림돌이 될 수 있기 때문에 위와 같은 방법으로 설정하시는것을 추천해 드립니다.
8가지 세부 목표 설정
핵심 목표를 이루기 위한 8가지 세부 목표를 설정해야 합니다. 세부 목표는 중간에 있는 핵심 목표를 이루게 할 수 있는 가장 기여도가 큰 요소들을 넣어주어야 합니다. 이번에는 다른 예를 들어보도록 하겠습니다.
- 핵심목표 : 연봉 10억 달성하기
- 세부 목표 8가지
- 좋은 인간성
- 질 좋은 관계
- 사업 아이디어
- 건강한 몸
- 메타인지
- 여러 분야의 책 읽기
- 실행력 키우기
- 가족
- 세부 목표 8가지
실행 계획 설정
세부 목표를 이루기 위한 조금 더 세밀한 계획을 세우는 것입니다. 다음과 같이 정량적 요소와 정성적 요소를 함께 섞어 작성해야 합니다. 그 이유는 너무 애매모호한 정성적인 요소들만 있게 되는 경우 구체성이 떨어져 목표 달성을 위한 구동력이 생기기 쉽지 않기 때문에, 구체적인 정량적 요소들을 함께 넣어 작성하게 되면 보다 효율적인 계획을 실행할 수 있는 원동력이 될 수 있습니다.
- 정량적 (FSQ 90kg, RSQ 130kg… 등), 정석적 (몸 관리, 유연성… 등) 요소 함께 섞어 작성
만다라트 계획표 양식
계획표 양식을 pc로 작성할 수 있는 좋은 사이트가 있습니다. 사이트에 접속해 자유롭게 작성 후 이미지를 다운로드 받을 수 있습니다. 이미지 다운로드 시 png 형식으로 다운로드 되기 때문에 pdf 파일로 다운로드 원하시는 분들은 여기(PNG→PDF 변경 사이트)에서 변경하시기 바랍니다.
